¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio matutino y vespertino?

La mayoría de los adolescentes pasan la mitad del día estudiando, por lo que para la mayoría de las personas, la elección del tiempo de ejercicio depende de cuándo están libres, por ejemplo, por la mañana cuando se despiertan por primera vez o por la noche después de estudiar.

Algunos adolescentes creen que el metabolismo del cuerpo es más fuerte por la mañana, ( Proveedor de cuerdas para saltar la cuerda) y el efecto de la pérdida de grasa es mejor. El ejercicio moderado también puede refrescar su mente y permitirle pasar el día en un estado de ánimo pleno. Algunos adolescentes creen que hacer ejercicio por la mañana no solo es propenso a la hipoglucemia, sino que también induce fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que hacer ejercicio por la tarde y por la noche es más propicio para el crecimiento muscular.

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Cell Metabolism, una revista autorizada en el campo del metabolismo internacional, publicó una vez un artículo en el que los investigadores utilizaron modelos de ratones para descubrir que el ejercicio en diferentes momentos del día tenía diferentes efectos en el metabolismo local y sistémico. Los investigadores dividieron a los ratones en dos grupos experimentales y les permitieron hacer ejercicio en una cinta rodante durante 1 hora por la mañana o por la noche. ( bola de golpe proveedor de bola de golpe china) Además, también se estableció un grupo de control sin ejercicio.

Después del ejercicio, se recolectaron tejidos de varias partes de los ratones, como suero, músculo esquelético, hígado, tejido adiposo blanco subcutáneo inguinal, etc., y los metabolitos y el estado de expresión génica de estos tejidos se analizaron por ómicas. Los estudios han encontrado que el ejercicio por la mañana y por la noche tiene diferentes efectos sobre el metabolismo: por la mañana, la energía se suministra principalmente a través del metabolismo de la glucosa, mientras que las reservas de glucógeno hepático son relativamente ricas y no es fácil experimentar grandes fluctuaciones en la sangre. azúcar. Puede ser más adecuado para personas con trastornos del metabolismo de la glucosa para hacer ejercicio, como pacientes diabéticos e hipoglucémicos; el ejercicio por la noche moviliza más la descomposición de las grasas y puede ser más adecuado para las personas que reducen la grasa. Sin embargo, cuando se hace ejercicio por la noche, la descomposición de las proteínas también es más intensa y se debe prestar atención para complementar los nutrientes proteicos a tiempo.