Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρωινής και βραδινής άσκησης;

Οι περισσότεροι έφηβοι περνούν το μισό της ημέρας τους μελετώντας, επομένως για τους περισσότερους ανθρώπους, η επιλογή του χρόνου άσκησης εξαρτάται από το πότε είναι ελεύθεροι, για παράδειγμα, το πρωί όταν ξυπνούν για πρώτη φορά ή το βράδυ μετά τη μελέτη.

Μερικοί έφηβοι πιστεύουν ότι ο μεταβολισμός του σώματος είναι ο ισχυρότερος το πρωί, ( Προμηθευτής σχοινιού σχοινιού)και το αποτέλεσμα της απώλειας λίπους είναι καλύτερο. Η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το μυαλό σας και να σας αφήσει να περάσετε τη μέρα σας σε πλήρη ψυχική κατάσταση. Μερικοί έφηβοι πιστεύουν ότι η πρωινή άσκηση δεν είναι μόνο επιρρεπής σε υπογλυκαιμία, αλλά επίσης προκαλεί εύκολα καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα, επομένως η βραδινή και βραδινή άσκηση ευνοεί περισσότερο την ανάπτυξη των μυών.

( squat rack αξεσουάρ προμηθευτής Κίνα）

Το Cell Metabolism, ένα έγκυρο περιοδικό στον τομέα του διεθνούς μεταβολισμού, δημοσίευσε κάποτε ένα άρθρο στο οποίο οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μοντέλα ποντικιών για να διαπιστώσουν ότι η άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας είχε διαφορετικές επιπτώσεις στον τοπικό και συστηματικό μεταβολισμό. Οι ερευνητές χώρισαν τα ποντίκια σε δύο πειραματικές ομάδες και τα άφησαν να ασκηθούν σε διάδρομο για 1 ώρα το πρωί ή το βράδυ. ( προμηθευτής slam ball slam ball Κίνα)Επιπλέον, συστάθηκε επίσης μια ομάδα ελέγχου χωρίς άσκηση.

Μετά την άσκηση, συλλέχθηκαν ιστοί από διάφορα μέρη των ποντικών, όπως ορός, σκελετικοί μύες, συκώτι, βουβωνικός υποδόριος λευκός λιπώδης ιστός κ.λπ., και οι μεταβολίτες και η κατάσταση γονιδιακής έκφρασης αυτών των ιστών αναλύθηκαν με omics. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση το πρωί και το βράδυ έχει διαφορετικές επιπτώσεις στον μεταβολισμό: το πρωί, η ενέργεια παρέχεται κυρίως μέσω της οδού του μεταβολισμού της γλυκόζης, ενώ τα αποθέματα γλυκογόνου του ήπατος είναι σχετικά πλούσια και δεν είναι εύκολο να εμφανιστούν μεγάλες διακυμάνσεις στο αίμα. ζάχαρη. Μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού της γλυκόζης να ασκούνται, όπως διαβητικούς και υπογλυκαιμικούς ασθενείς. Η βραδινή άσκηση κινητοποιεί περισσότερο τη διάσπαση του λίπους και μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για άτομα που μειώνουν το λίπος. Ωστόσο, κατά τη βραδινή άσκηση, η αποσύνθεση των πρωτεϊνών είναι επίσης πιο έντονη και πρέπει να δοθεί προσοχή στην έγκαιρη συμπλήρωση των πρωτεϊνικών θρεπτικών συστατικών.