Qual é a diferença entre o exercício matinal e noturno?

A maioria dos adolescentes passa metade do dia estudando, portanto, para a maioria das pessoas, a escolha do horário do exercício depende de quando estão livres, por exemplo, de manhã, ao acordar, ou à noite, depois de estudar.

Alguns adolescentes acreditam que o metabolismo do corpo é mais forte pela manhã, （ Pular corda fornecedor de corda de pular）e o efeito da perda de gordura é melhor. O exercício moderado também pode refrescar sua mente e deixá-lo passar o dia em pleno estado de espírito. Alguns adolescentes acreditam que o exercício pela manhã não é apenas propenso à hipoglicemia, mas também induz facilmente doenças cardiovasculares e cerebrovasculares; portanto, o exercício à noite e à noite é mais propício ao crescimento muscular.

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Cell Metabolism, uma revista autorizada no campo do metabolismo internacional, certa vez publicou um artigo no qual os pesquisadores usaram modelos de camundongos para descobrir que o exercício em diferentes momentos do dia tinha efeitos diferentes no metabolismo local e sistêmico. Os pesquisadores dividiram os ratos em dois grupos experimentais e os deixaram se exercitar em uma esteira por 1 hora pela manhã ou à noite. ( slam ball slam ball fornecedor china)Além disso, um grupo de controle sem exercícios também foi criado.

Após o exercício, tecidos de várias partes dos camundongos foram coletados, como soro, músculo esquelético, fígado, tecido adiposo branco subcutâneo inguinal, etc., e os metabólitos e o estado de expressão gênica desses tecidos foram analisados ​​por ômicas. Estudos descobriram que o exercício pela manhã e à noite tem efeitos diferentes no metabolismo: pela manhã, a energia é fornecida principalmente pela via do metabolismo da glicose, enquanto as reservas de glicogênio hepático são relativamente ricas e não é fácil experimentar grandes flutuações no sangue açúcar. Pode ser mais adequado para pessoas com distúrbios do metabolismo da glicose se exercitarem, como pacientes diabéticos e hipoglicêmicos; o exercício noturno mobiliza mais a quebra de gordura e pode ser mais adequado para pessoas que reduzem a gordura. No entanto, ao se exercitar à noite, a decomposição das proteínas também é mais intensa e é necessário prestar atenção para suplementar os nutrientes das proteínas a tempo.