Mihin pitää kiinnittää huomiota treenatessa uudesta kruunusta toipumisen jälkeen

Kun COVID-19 on ohi, voimmeko taas treenata? Kun COVID-19-epidemia on ohi, ( Kiinan rannehiekkasäkki 1 punnan toimittaja)urheilukokouksessa vaaditaan joitain muutoksia. Kun harjoittelet, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

1. On suositeltavaa käyttää turvallisimpia ulkoilulajeja, kuten kävelyä, pyöräilyä, lenkkeilyä jne., ja välttää tungosta sisäaktiviteetteja.

2. Älä harjoittele liikaa. ( slam ball Musta kumi 5-50kg alennuksessa Kiinassa)Kaikki ovat istuneet pitkään kotona, joten liikunnan määrää kannattaa lisätä asteittain, äläkä kiirehdi kuumenemaan.

3. On suositeltavaa kytkeä ilmastointilaite päälle kuntosalilla bakteerien ja virusten poistamiseksi ilmasta ja infektion mahdollisuuden vähentämiseksi.

4. Tee fyysinen tarkastus ennen harjoittelua ja hakeudu ajoissa lääkärin hoitoon, jos sinulla on epämukavuuden oireita.

5. Henkilöiden, joilla on ollut virusinfektio, tulee kiinnittää erityistä huomiota. Niiden, jotka eivät ole täysin toipuneet, tulisi harkita huolellisesti harjoituksen intensiteettiä eivätkä harjoita liikaa.

6. Kun osallistut sisä- ja ulkourheiluun, pidä turvaetäisyyttä. Jos tapahtuu törmäys, sinun on peitettävä suusi ja nenäsi puhtaalla käsiliinalla ja poistettava paikalta mahdollisimman pian.

7. Säilytä hyviä hygieniatottumuksia treenatessa, erityisesti julkisilla paikoilla, kuten sisäkuntosalit, kuntosalit jne., puhtauteen ja hygieniaan tulee kiinnittää erityistä huomiota.

8. Valmistele varusteet, kuten suojanaamarit ja suojalasit, estämään uuden kruunukeuhkokuumeviruksen mahdollinen leviäminen.

Uuden kruunukeuhkokuumeepidemian päätyttyä kaikki voivat jatkaa kuntoilua, mutta huomioi yllä olevat seikat treenatessa. Vasta kun kaikki kiinnittävät enemmän huomiota, voimme estää uuden koronakeuhkokuumeviruksen leviämisen ajoissa, suojella kaikkien terveyttä ja selviytyä pandemiasta turvallisesti ja sujuvasti.