Voulez-vous d'abord faire de l'exercice aérobie ou voulez-vous d'abord faire de l'exercice anaérobie ?
Au gymnase, nous entendons souvent des conseils sur la forme physique, et une question courante est "Fais-tu de l'exercice aérobique ou fais-tu d'abord de l'exercice anaérobique ?" Il ne semble pas y avoir de réponse claire à cette question car la condition physique et les objectifs de remise en forme de chacun sont différents. Cependant, nous pouvons trouver une séquence de remise en forme appropriée en comprenant les différences entre les exercices aérobies et anaérobies.
L'exercice aérobie fait référence aux activités qui nécessitent une participation à l'oxygène, telles que la course, （ Kettlebell de compétition poignée chromée）natation, cyclisme, etc. Ces exercices peuvent augmenter la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire, améliorer la fonction cardiopulmonaire, favoriser la combustion des graisses et aider à perdre du poids et de la forme. L'exercice anaérobie fait référence aux activités qui ne nécessitent pas de participation à l'oxygène, telles que l'haltérophilie, les pompes et les redressements assis. Ces exercices peuvent améliorer la force musculaire et l'endurance, favoriser la croissance musculaire et aider à façonner et à améliorer la forme physique.
Alors, quel genre d'exercice devrions-nous faire en premier? En général, ( plaques de pare-chocs bon marché australie) si votre objectif principal est de perdre du poids et de la forme, il peut être préférable de commencer par faire de l'exercice aérobique. Parce que l'exercice aérobique peut vous aider à brûler les graisses, à augmenter le taux métabolique et à perdre du poids. De plus, l'exercice aérobique peut progressivement adapter votre corps à l'exercice et réduire le risque de blessure. Si votre objectif principal est d'améliorer la force musculaire et l'endurance, il peut être préférable de faire d'abord des exercices anaérobies. Parce que l'exercice anaérobie peut mieux stimuler vos muscles, favoriser la croissance musculaire et améliorer la force. De plus, l'exercice anaérobie peut aider votre corps à s'adapter plus rapidement à l'exercice et à améliorer sa capacité d'exercice.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas effectuer à la fois des exercices aérobies et anaérobies au cours de la même séance d'entraînement. ( Usine d'haltères réglables en Chine) Si votre condition physique et vos objectifs de mise en forme le permettent, vous pouvez alterner des exercices aérobies et anaérobies au cours d'une même séance d'entraînement pour obtenir de meilleurs résultats. Toutefois, sachez que si votre condition physique ne le permet pas ou si vos objectifs de mise en forme sont différents, vous devez choisir la séquence de mise en forme qui vous convient.
En bref, le fait de faire de l'exercice aérobie ou de l'exercice anaérobie dépend d'abord de votre condition physique et de vos objectifs de mise en forme. Si vous voulez perdre du poids et perdre de la forme, il peut être préférable de commencer par faire de l'exercice aérobique. Si vous souhaitez améliorer votre force musculaire et votre endurance, il peut être préférable de commencer par des exercices anaérobies. Cependant, quel que soit le sport que vous choisissez, vous devez faire attention à la sécurité et à la modération, pour éviter les blessures et le surentraînement.