Вы хотите сначала выполнить аэробные упражнения или сначала анаэробные упражнения?

В тренажерном зале мы часто слышим советы о фитнесе, и общий вопрос: «Вы делаете аэробные упражнения или сначала делаете анаэробные упражнения?» Кажется, что нет четкого ответа на этот вопрос, потому что физическое состояние и цели в фитнесе у всех разные. Однако мы можем найти подходящую последовательность фитнеса, поняв разницу между аэробными и анаэробными упражнениями.

Аэробные упражнения относятся к занятиям, которые требуют участия кислорода, например, бег, （ хромированная ручка гири для соревнований） плавание, езда на велосипеде и т. д. Эти упражнения могут увеличить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, улучшить сердечно-легочную функцию, способствовать сжиганию жира и помочь сбросить вес и фигуру. Анаэробные упражнения относятся к занятиям, которые не требуют участия кислорода, например, поднятие тяжестей, отжимания и приседания. Эти упражнения могут повысить мышечную силу и выносливость, способствовать росту мышц, а также помогают формировать и улучшать физическую форму.

Итак, какое упражнение мы должны сделать в первую очередь? Вообще говоря, ( дешевые бамперные пластины австралии) если ваша главная цель — похудеть и похудеть, возможно, лучше сначала заняться аэробными упражнениями. Потому что аэробные упражнения могут помочь вам сжечь жир, увеличить скорость метаболизма и добиться снижения веса. Кроме того, аэробные упражнения могут постепенно адаптировать ваше тело к физическим нагрузкам и снизить риск получения травм. Если вашей главной целью является повышение мышечной силы и выносливости, возможно, лучше сначала выполнять анаэробные упражнения. Потому что анаэробные упражнения могут лучше стимулировать ваши мышцы, способствовать их росту и увеличению силы. Кроме того, анаэробные упражнения могут помочь вашему телу быстрее адаптироваться к физическим нагрузкам и улучшить физическую работоспособность.

Конечно, это не означает, что вы не можете выполнять и аэробные, и анаэробные упражнения на одной тренировке. ( Фабрика регулируемых гантелей в Китае) Если ваше физическое состояние и цели в фитнесе позволяют, вы можете чередовать аэробные и анаэробные упражнения в рамках одной тренировки для достижения лучших результатов. Тем не менее, вы должны отметить, что если ваше физическое состояние не позволяет этого или если ваши цели в фитнесе иные, вам следует выбрать подходящую вам последовательность фитнеса.

Короче говоря, выполнять ли аэробные или анаэробные упражнения в первую очередь, зависит от вашего физического состояния и целей в фитнесе. Если вы хотите похудеть и похудеть, возможно, лучше сначала заняться аэробными упражнениями; Если вы хотите повысить мышечную силу и выносливость, возможно, лучше сначала выполнять анаэробные упражнения. Однако, какой бы вид спорта вы ни выбрали, нужно обращать внимание на безопасность и умеренность, чтобы избежать травм и перетренированности.