هل تريد ممارسة التمارين الهوائية أولاً أم تريد القيام بالتمارين اللاهوائية أولاً؟

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > هل تريد ممارسة التمارين الهوائية أولاً أم تريد القيام بالتمارين اللاهوائية أولاً؟

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

هل تريد ممارسة التمارين الهوائية أولاً أم تريد القيام بالتمارين اللاهوائية أولاً؟

2023-05-18 10:57:24

في صالة الألعاب الرياضية ، كثيرًا ما نسمع بعض النصائح حول اللياقة البدنية ، والسؤال الشائع هو "هل تمارس التمارين الهوائية أم تمارس التمارين اللاهوائية أولاً؟" يبدو أنه لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال لأن الحالة البدنية لكل شخص وأهداف اللياقة البدنية مختلفة ، ومع ذلك ، يمكننا إيجاد تسلسل لياقة مناسب من خلال فهم الاختلافات بين التمارين الهوائية واللاهوائية.

تشير التمارين الهوائية إلى الأنشطة التي تتطلب مشاركة الأكسجين ، مثل الجري ، ( مقبض الكروم kettlebell المنافسة) السباحة وركوب الدراجات وما إلى ذلك. يمكن لهذه التمارين أن تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وتعزز وظيفة القلب والرئة ، وتعزز حرق الدهون ، وتساعد على إنقاص الوزن والشكل. تشير التمارين اللاهوائية إلى الأنشطة التي لا تتطلب مشاركة الأكسجين ، مثل رفع الأثقال ، والضغط ، والجلوس. يمكن أن تعزز هذه التمارين قوة العضلات وتحملها ، وتعزز نمو العضلات ، وتساعد في تشكيل وتحسين اللياقة البدنية.


إذن ، ما نوع التمرين الذي يجب أن نقوم به أولاً؟ بشكل عام، ( رخيصة لوحات الوفير العرض أستراليا) إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن والشكل ، فقد يكون من الأفضل ممارسة التمارين الهوائية أولاً. لأن التمارين الهوائية يمكن أن تساعدك على حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكيف تمارين الأيروبيك جسمك تدريجيًا لممارسة الرياضة وتقلل من خطر الإصابة. إذا كان هدفك الرئيسي هو تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل ، فقد يكون من الأفضل القيام بالتمارين اللاهوائية أولاً. لأن التمارين اللاهوائية يمكن أن تحفز عضلاتك بشكل أفضل ، وتعزز نمو العضلات ، وتعزز القوة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين اللاهوائية جسمك على التكيف مع التمارين بشكل أسرع وتحسين القدرة على التمرين.

بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أداء كل من التمارين الهوائية واللاهوائية في نفس جلسة التدريب. ( الصين مصنع الدمبل قابل للتعديلإذا سمحت حالتك البدنية وأهداف اللياقة البدنية ، يمكنك التبديل بين التمارين الهوائية واللاهوائية في نفس جلسة التدريب لتحقيق نتائج أفضل. ومع ذلك ، يجب أن تلاحظ أنه إذا كانت حالتك البدنية لا تسمح بذلك أو إذا كانت أهداف لياقتك البدنية مختلفة ، فعليك اختيار تسلسل اللياقة الذي يناسبك.

باختصار ، تعتمد ممارسة التمارين الهوائية أو التمارين اللاهوائية أولاً على حالتك البدنية وأهداف اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والشكل ، فقد يكون من الأفضل ممارسة التمارين الهوائية أولاً ؛ إذا كنت ترغب في تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل ، فقد يكون من الأفضل القيام بالتمارين اللاهوائية أولاً. ومع ذلك ، بغض النظر عن الرياضة التي تختارها ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بالسلامة والاعتدال ، لتجنب الإصابة والإفراط في التدريب.