¿Quieres hacer ejercicio aeróbico primero o quieres hacer ejercicio anaeróbico primero?
En el gimnasio, a menudo escuchamos algunos consejos sobre el estado físico, y una pregunta común es "¿Haces ejercicio aeróbico o primero haces ejercicio anaeróbico?" Parece que no hay una respuesta clara a esta pregunta porque la condición física y los objetivos de fitness de cada persona son diferentes. Sin embargo, podemos encontrar una secuencia de fitness adecuada si comprendemos las diferencias entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico.
El ejercicio aeróbico se refiere a actividades que requieren la participación de oxígeno, como correr, （ mango cromado de pesas rusas de competición）natación, ciclismo, etc. Estos ejercicios pueden aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria, mejorar la función cardiopulmonar, promover la quema de grasa y ayudar a perder peso y forma. El ejercicio anaeróbico se refiere a actividades que no requieren la participación de oxígeno, como levantamiento de pesas, flexiones y abdominales. Estos ejercicios pueden mejorar la fuerza y la resistencia muscular, promover el crecimiento muscular y ayudar a moldear y mejorar la condición física.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio debemos hacer primero? Generalmente hablando, ( placas de parachoques baratas australia) si su objetivo principal es perder peso y forma, puede ser mejor hacer ejercicio aeróbico primero. Porque el ejercicio aeróbico puede ayudarlo a quemar grasa, aumentar la tasa metabólica y lograr la pérdida de peso. Además, el ejercicio aeróbico puede adaptar gradualmente su cuerpo al ejercicio y reducir el riesgo de lesiones. Si su objetivo principal es mejorar la fuerza y la resistencia muscular, puede ser mejor hacer primero ejercicio anaeróbico. Porque el ejercicio anaeróbico puede estimular mejor los músculos, promover el crecimiento muscular y mejorar la fuerza. Además, el ejercicio anaeróbico puede ayudar a su cuerpo a adaptarse al ejercicio más rápido y mejorar la capacidad de ejercicio.
Por supuesto, esto no significa que no puedas realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en la misma sesión de entrenamiento. ( Fábrica de mancuernas ajustables de China) Si tu condición física y tus objetivos de forma física te lo permiten, puedes alternar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en una misma sesión de entrenamiento para conseguir mejores resultados. Sin embargo, debe tener en cuenta que si su condición física no lo permite o si sus objetivos de condición física son diferentes, entonces debe elegir la secuencia de condición física que más le convenga.
En resumen, hacer primero ejercicio aeróbico o anaeróbico depende de tu condición física y tus objetivos de condición física. Si desea perder peso y forma, puede ser mejor hacer primero ejercicio aeróbico; Si desea mejorar la fuerza y la resistencia muscular, puede ser mejor hacer primero ejercicio anaeróbico. Sin embargo, independientemente del deporte que elija, debe prestar atención a la seguridad y la moderación para evitar lesiones y sobreentrenamiento.