Τρέχεις κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε μέρα;

Εάν είστε αρχάριος δρομέας, ο χρόνος τζόκινγκ μπορεί να ξεκινήσει από 20 έως 30 λεπτά και να εξελίσσεται βήμα προς βήμα.

Εάν είστε δρομέας απώλειας βάρους και θέλετε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα απώλειας βάρους, ( προμηθευτής κυρτού διαδρόμου χωρίς κινητήρα, Κίνα）είναι καλύτερο να ασκείστε για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε φορά. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ συνεχώς, το να διασχίσετε γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο είναι επίσης εντάξει.

Εάν είστε δρομέας ημιμαραθωνίου, ( καμπύλος διάδρομος τρέξιμο μηχάνημα τιμή)συνιστάται κάθε χρόνος προπόνησης να είναι 40-90 λεπτά.

Όταν τρέχουμε, χρειάζεται απλώς να προσέχουμε πόσο καιρό διεγείρουμε το σώμα σε αυτή την ταχύτητα.

Ίσως δεν το ξέρεις όταν τρέχεις αερόβια, ( καμπύλος διάδρομος Assault air runner)Το σώμα δεν ξέρει πόσο γρήγορα τρέχεις ή πόσο μακριά τρέχεις, ξέρει μόνο πόσο τρέχεις.

Επομένως, για τους δρομείς, ειδικά εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, χρειάζεται μόνο να προσέχουν πόσο καιρό έχουν τρέξει όταν τρέχουν και δεν χρειάζεται να τρέχουν πολύ γρήγορα ή να κυνηγούν στα τυφλά απόσταση.