Πώς να ξεκινήσετε την άσκηση;

Πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε πρώτα τις ανάγκες και τη δική σας κατάσταση!

Από πρακτική άποψη, υπάρχουν δύο είδη άσκησης, τα ονομάζω: "σνακ άσκηση" και "εξειδικευμένη άσκηση"

Η λεγόμενη άσκηση σύντομης ανάπαυσης σημαίνει να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κούραση, να επαναφέρετε ενέργεια και να διατηρήσετε μια υγιή φυσική κατάσταση~ Για παράδειγμα, εάν είστε κουρασμένοι από το διάβασμα, squat rack πτυσσόμενο squat rack τοποθετημένο στον τοίχο) τέντωσε τη μέση σου, πήγαινε για τροτάκι και περίμενε να συνέλθει το σώμα σου και να καθαρίσει το μυαλό σου. Στη συνέχεια, επιστρέψτε για να διαβάσετε ένα βιβλίο, αυτή είναι μια σύντομη άσκηση ανάπαυσης, δεν απαιτεί να πιέσετε το σίδερο, η λειτουργία είναι εύκολη και σύντομη, γρήγορη και αποτελεσματική και σύντομα θα σας κάνει να φαίνεστε όμορφα.

Και τα εξειδικευμένα αθλήματα είναι αυτά που καταλαβαίνει το ευρύ κοινό, ( Κατασκευαστής ιατρικής δερμάτινων δερμάτων, Κίνα)όπως το σιδέρωμα, η φυσική κατάσταση, το τρέξιμο, κ.λπ. Μπορεί να αλλάξει ριζικά και να βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση και πρέπει να αφιερώσετε ένα ολόκληρο τετράγωνο χρόνου σε αυτό.

Εάν ο στόχος σας είναι μόνο να αποκαταστήσετε γρήγορα το σώμα σας, τότε δεν χρειάζεστε ειδική προπόνηση και τα μικρά διαλείμματα μεταξύ της εργασίας είναι αρκετά. Ωστόσο, εάν θέλετε να έχετε ένα σώμα σε φόρμα, άφθονη φυσική δύναμη και να βελτιώσετε ουσιαστικά τη φυσική σας κατάσταση. που αναφέρθηκε στην αρχή, τότε πρέπει να πραγματοποιήσετε εξειδικευμένη προπόνηση φυσικής κατάστασης!

Φυσικά, αν έχετε τις προϋποθέσεις, συνιστώ να κάνετε και τις δύο αυτές μεθόδους. Το ένα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα στη δουλειά και το άλλο μπορεί να βελτιώσει θεμελιωδώς τη φυσική σας κατάσταση~