هل تجري كل يومين أم كل يوم؟

إذا كنت عداءًا مبتدئًا ، فيمكن أن يبدأ وقت الركض من 20 إلى 30 دقيقة ويتقدم خطوة بخطوة.

إذا كنت من ممارسي رياضة إنقاص الوزن وترغب في تحقيق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن ، （ مطحنة منحنية بدون محرك مزود الصين） من الأفضل ممارسة الرياضة لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة. إذا كنت لا تستطيع الركض باستمرار ، فلا بأس من عبور المشي السريع والركض.

إذا كنت عداء نصف ماراثون ، ( سعر آلة الجري المنحني المطحنة) يوصى بأن تكون مدة كل تدريب 40-90 دقيقة.

عندما نجري ، نحتاج فقط إلى الانتباه إلى المدة التي نحفز فيها الجسم بهذه السرعة.

ربما لا تعرف أنه عند الجري الهوائي ، ( حلقة مفرغة منحنية الاعتداء عداء الهواء) لا يعرف الجسد مدى سرعتك في الجري أو المسافة التي تجريها ، فهو يعرف فقط المدة التي تركض فيها.

لذلك ، بالنسبة للعدائين ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإنهم يحتاجون فقط إلى الانتباه إلى المدة التي قضوها في الجري عند الجري ، ولا داعي للركض بسرعة كبيرة أو متابعة المسافة بشكل أعمى.