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Courez-vous tous les deux jours ou tous les jours ?

2022-12-14 16:10:42

Si vous êtes un coureur débutant, le temps de footing peut démarrer de 20 à 30 minutes et progresser pas à pas.

Si vous êtes un coureur de perte de poids et que vous souhaitez obtenir des résultats significatifs en matière de perte de poids, ( fournisseur de tapis roulant incurvé sans moteur chine) il est préférable de faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes à chaque fois. Si vous ne pouvez pas faire de jogging en continu, croiser la marche rapide et le jogging est également acceptable.


Si vous êtes un coureur de semi-marathon, ( prix de la machine de course sur tapis roulant incurvé) il est recommandé que chaque temps d'entraînement soit de 40 à 90 minutes.

Lorsque nous courons, nous devons simplement faire attention à la durée pendant laquelle nous stimulons le corps à cette vitesse.

Peut-être que vous ne savez pas que lorsque vous courez en aérobie, ( tapis de course courbé Assault air runner) le corps ne sait pas à quelle vitesse vous courez ou jusqu'où vous courez, il sait seulement combien de temps vous courez.

Par conséquent, pour les coureurs, en particulier ceux qui veulent perdre du poids, ils n'ont qu'à faire attention au temps qu'ils ont couru lorsqu'ils courent, et il n'est pas nécessaire de courir trop vite ou de poursuivre aveuglément la distance.