Como começar a se exercitar?

Primeiro de tudo, primeiro descubra as necessidades e sua própria situação!

Do ponto de vista prático, existem dois tipos de exercício, eu os chamo: "exercício de lanche" e "exercício especializado"

O chamado exercício de descanso curto significa ajudá-lo a se livrar da fadiga, restaurar a energia e manter um estado físico saudável ~ Por exemplo, se você está cansado de ler,( rack de agachamento dobrável rack de agachamento montado na parede) estique a cintura, saia para um trote e espere que seu corpo se recupere e sua mente esclareça. Então volte para ler um livro, este é um exercício de descanso curto, não requer que você empurre o ferro, a operação é fácil e curta, rápida e eficaz, e logo fará você parecer bem.

E esporte especializado é o que o grande público entende, ( fabricante de couro de bola medicinal china)como engomar, fitness, corrida, etc. Pode mudar e melhorar fundamentalmente a nossa forma física, e você precisa dedicar todo um bloco de tempo a isso.

Se seu objetivo é apenas restaurar seu corpo rapidamente, então você não precisa de treinamento especial, e intervalos curtos entre o trabalho são suficientes. No entanto, se você deseja ter um corpo em forma, força física abundante e melhorar fundamentalmente sua aptidão física mencionado no início, então você precisa realizar treinamento físico especializado!

Claro, se você tiver condições, recomendo fazer esses dois métodos. Um pode ajudá-lo a se recuperar rapidamente no trabalho e o outro pode melhorar fundamentalmente sua aptidão física ~