Οι διατάσεις είναι μια κοινή σωματική δραστηριότητα που βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας των μυών, κατασκευαστής κυλίνδρων αφρού Κίνα) καθώς και βελτίωση της σωματικής κινητικότητας. Ωστόσο, μερικές φορές λέγεται: Το υπερβολικό τέντωμα θα επιδεινώσει τη συνολική κατάσταση του σώματος, οπότε γιατί είναι έτσι;

Στην πραγματικότητα, όταν κάνουμε τέντωμα, αυτό που κάνουμε είναι να χαλαρώνουμε τους μυς μας, ( διαδικασία μυϊκής χαλάρωσης μπάλας γιόγκα) απελευθερώνοντας τις άκαμπτες και περιορισμένες δέσμες μυϊκών ινών που έχουν συσσωρευτεί στους μύες. Ωστόσο, εάν κάνετε υπερβολική διάταση, θα χάσετε ένα ορισμένο ποσό δύναμης και οι μύες σας μπορεί να χαλαρώσουν, επειδή η υπερβολική διάταση θα προκαλέσει σπάσιμο των μυϊκών ινών, χαλαρώνοντας τους μύες και οι μύες είναι σε μαλακή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. μπορεί να εμφανιστούν κράμπες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία των μυών, να επηρεάσουν τη φυσιολογική σας κίνηση και να σας κάνουν πιο ευάλωτους.

Επίσης, αν τεντώνουμε λανθασμένα τότε μπορεί να επηρεάσει και τη γενική κατάσταση του σώματός μας.

Πρώτα απ 'όλα, μην τεντωθείτε πέρα ​​από το εύρος που μπορείτε να αντέξετε και τη δύναμη, ( Ab mat Ομαλή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης χονδρική Κίνα) η μέθοδος και ο χρόνος διάτασης πρέπει να είναι κατάλληλοι. Μην έχετε γρήγορο τράβηγμα που θα σπάσει, αλλά αργό και μακροχρόνιο, και προσαρμόστε αργά στη γωνία που θέλετε. Δεύτερον, όταν τεντώνετε, είναι απαραίτητο να αποφύγετε το φαινόμενο του "άλματος". Αυτό το φαινόμενο ισχύει και πολλή δύναμη στους τεντωμένους μύες, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή βλάβη.Επομένως, πρέπει να ελέγχεται προσεκτικά κατά τις διατάσεις.

Εν ολίγοις, το τέντωμα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τη μυϊκή κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, αλλά πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική διάταση, διαφορετικά θα επιδεινώσει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Οπότε η δήλωση για το «όσο περισσότερο τεντώνεσαι, τόσο χειρότερη η στάση σου» είναι αληθινή.