التمدد هو نشاط بدني شائع يساعد على تحسين مرونة العضلات ومرونتها ، ( اسطوانة رغوة الصانع الصين) وكذلك تحسين الحركة الجسدية. ومع ذلك ، يقال أحيانًا: إن التمدد المفرط سيجعل الحالة العامة للجسم أسوأ ، فلماذا يكون الأمر كذلك؟

في الواقع ، عندما نمتد ، فإن ما نقوم به هو إرخاء عضلاتنا ، ( عملية استرخاء عضلات كرة اليوجا) تحرير حزم الألياف العضلية المتيبسة والمقيدة التي تراكمت في العضلات. ومع ذلك ، إذا قمت بالإطالة المفرطة ، فستفقد قدرًا معينًا من القوة وقد تتراخى عضلاتك ، لأن الإفراط في التمدد سيؤدي إلى تكسير ألياف العضلات ، مما يجعل العضلات في حالة تليين لفترة طويلة بعد ذلك ، والعضلات قد تحدث تشنجات ، والتي يمكن أن تؤثر على وظيفة العضلات ، وتؤثر على حركتك الطبيعية ، وتجعلك أكثر ضعفًا.

أيضًا ، إذا قمنا بالتمدد بشكل غير صحيح ، فيمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على الحالة العامة لجسمنا.

بادئ ذي بدء ، لا تتجاوز النطاق الذي يمكنك تحمله والقوة ، ( AB mat العمود الفقري القطني الأملس بالجملة الصين) يجب أن تكون طريقة ووقت التمدد مناسبين. لا تملك سحبًا سريعًا من شأنه أن ينكسر ، لكنه بطيء وطويل الأمد ، واضبط ببطء الزاوية التي تريدها. ثانيًا ، عند التمدد ، من الضروري تجنب ظاهرة "القفز". هذه الظاهرة تنطبق أيضًا قوة كبيرة على العضلات المشدودة مما قد يسبب تلف العضلات ، لذلك يجب السيطرة عليها بحذر عند التمدد.

باختصار ، يمكن أن يؤدي التمدد إلى تحسين الحالة العضلية لجسم الإنسان بشكل فعال ، ولكن يجب توخي الحذر لتجنب التمدد المفرط ، وإلا فإنه سيؤدي إلى تدهور الحالة العامة للجسم. لذا فإن العبارة التي تقول "كلما امتدت أكثر ، كان وضعك أسوأ" صحيحًا.