يحتوي ROW SEATFITNAST على زاوية سحب قابلة للتعديل لتناسب طول ذراع المستخدم وتفضيلات التمرين. الزاوية متعددة المقابض والمساند كبيرة الحجم تمنح المستخدم التحكم المضافة. لوحة المقعد قابلة للتعديل أيضًا لاستيعاب مجموعة واسعة من المستخدمين بشكل مريح.
المعدات المختارة متعددة الصحافة هي الحل النهائي لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. تم تصميم هذه الآلة متعددة الاستخدامات لاستهداف مجموعات العضلات المتعددة ، وهي مثالية للعمل في الصدر السفلي ، والغنية المتوسطة ، والصدر العلوي ، والكتفين. من خلال تصميمها المريح والإعدادات القابلة للتعديل ، يضمن هذا الجهاز المتعدد الضغط تجربة تمرين سلسة وفعالة لجميع المستخدمين.
يتيح امتداد العجل الوصول بسهولة وبيئة العمل المعززة لتمرين مقاومة مستهدف بدقة لعضلات العجل. توفر منصة القدم المنحنية حتى المقاومة على كلا القدمين وتعمل كأساس مستقر طوال النطاق الكامل للحركة.
زوايا التمرين لانكماش فعال من gluteus. تتكيف وسادة الصدر متعددة القابلة للتكيف مع المستخدمين من جميع الأحجام. توفر لوحة القدم الكبيرة الاستقرار الكافي.
مطحنة قوية ومحركات مع امتصاص الصدمات وشاشات اللمس التفاعلية وبرامج التدريب المتعددة. مناسبة للصالات الرياضية والأندية ذات الحركة العالية.
من أجل فقدان دهون البطن بسرعة ، بالإضافة إلى التحكم في النظام الغذائي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أمر بالغ الأهمية أيضًا. ( أربعة لوحة وزن مقابض للبيع الصينفيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالتمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على فقدان هذا القدر من البطن بسرعة.
التمارين الهوائية: تعتبر التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل لفقدان الدهون ، حيث يمكن أن تساعدك على حرق الدهون وتقليل تراكم الدهون في البطن. تشمل التمارين الهوائية الشائعة الركض والمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع إلى فقدان دهون البطن بشكل فعال.
تدريب HIIT: التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو شكل فعال للغاية من تمارين إنقاص الدهون. يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون خلال فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة وفترات الراحة القصيرة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تمارين عالية الشدة مثل نط الحبل ، والركض السريع ، والقفز العالي ، والترامبولين ، كل منها يستمر من 15 إلى 30 دقيقة.
تدريب عضلات البطن: على الرغم من أن تدريب عضلات البطن لا يمكن أن يفقد دهون البطن بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في تشكيل بطنك وجعلها أكثر تماسكًا. ( حصيرة أرضية مطاطية للصالة الرياضية بعرض 1 متر وسمك 20 مللي متر) تشمل تمارين عضلات البطن الشائعة تمارين البطن ، وتمارين بلانك ، وتجعيد البطن. قم بعمل 2-3 تمرينات رياضية أسبوعيًا لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.
اليوجا: يمكن أن تساعدك اليوجا على الاسترخاء وتحسين وضعيتك ، ويمكن أن تعمل حركات يوجا معينة أيضًا على عضلات بطنك. على سبيل المثال ، وضع الجبل ، وضع القارب ، وضع الجسر ، إلخ ، يمكن أن يقوي عضلات البطن بشكل فعال. قم بممارسة اليوجا 2-3 مرات في الأسبوع ، 30-60 دقيقة في كل مرة.
المشي: المشي هو شكل بسيط ولكنه فعال من التمارين التي يمكن أن تساعدك على فقدان بطنك. يمكن أن يؤدي الالتزام بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل التأثير على المفاصل.
بالإضافة إلى توصيات التمارين المذكورة أعلاه ، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى التحكم في النظام الغذائي. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح ، وزد من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية على فقدان دهون البطن بسرعة. تذكر استشارة طبيبك أو مدربك المحترف للحصول على المشورة قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
