الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة
عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...
منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة
المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم
تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.
من أجل فقدان دهون البطن بسرعة ، بالإضافة إلى التحكم في النظام الغذائي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أمر بالغ الأهمية أيضًا. ( أربعة لوحة وزن مقابض للبيع الصينفيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالتمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على فقدان هذا القدر من البطن بسرعة.
التمارين الهوائية: تعتبر التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل لفقدان الدهون ، حيث يمكن أن تساعدك على حرق الدهون وتقليل تراكم الدهون في البطن. تشمل التمارين الهوائية الشائعة الركض والمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع إلى فقدان دهون البطن بشكل فعال.
تدريب HIIT: التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو شكل فعال للغاية من تمارين إنقاص الدهون. يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون خلال فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة وفترات الراحة القصيرة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تمارين عالية الشدة مثل نط الحبل ، والركض السريع ، والقفز العالي ، والترامبولين ، كل منها يستمر من 15 إلى 30 دقيقة.
تدريب عضلات البطن: على الرغم من أن تدريب عضلات البطن لا يمكن أن يفقد دهون البطن بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في تشكيل بطنك وجعلها أكثر تماسكًا. ( حصيرة أرضية مطاطية للصالة الرياضية بعرض 1 متر وسمك 20 مللي متر) تشمل تمارين عضلات البطن الشائعة تمارين البطن ، وتمارين بلانك ، وتجعيد البطن. قم بعمل 2-3 تمرينات رياضية أسبوعيًا لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.
اليوجا: يمكن أن تساعدك اليوجا على الاسترخاء وتحسين وضعيتك ، ويمكن أن تعمل حركات يوجا معينة أيضًا على عضلات بطنك. على سبيل المثال ، وضع الجبل ، وضع القارب ، وضع الجسر ، إلخ ، يمكن أن يقوي عضلات البطن بشكل فعال. قم بممارسة اليوجا 2-3 مرات في الأسبوع ، 30-60 دقيقة في كل مرة.
المشي: المشي هو شكل بسيط ولكنه فعال من التمارين التي يمكن أن تساعدك على فقدان بطنك. يمكن أن يؤدي الالتزام بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل التأثير على المفاصل.
بالإضافة إلى توصيات التمارين المذكورة أعلاه ، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى التحكم في النظام الغذائي. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح ، وزد من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية على فقدان دهون البطن بسرعة. تذكر استشارة طبيبك أو مدربك المحترف للحصول على المشورة قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
