ما هي التمارين اللاهوائية؟

تشير التمارين اللاهوائية إلى تمارين طويلة المدى منخفضة الكثافة نسبيًا. （ الصين الصانع الغزل الدراجة） نظرًا لأن هذا النوع من التمارين يستهلك طاقة أقل بكثير من التمارين الهوائية ولا يسبب إرهاقًا كبيرًا ، فقد حظي باهتمام كبير ومتابعة على مر السنين.

الميزة الرئيسية للتمرينات اللاهوائية هي أنه يمكن أن يزيد بشكل فعال من مستوى تحمل الشخص ، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة التعب قبل الانخراط في التمارين الهوائية عالية الكثافة. ( ab حصيرة بو مادة سبينلوك طوق بالجملة الصين) بالمقارنة مع التمارين الهوائية ، تتطلب التمارين اللاهوائية إنفاق طاقة أقل بكثير ، لذلك يمكن أن تسمح للمدرب بالتدرب بهدوء لفترة طويلة. تركز التمارين اللاهوائية بشكل أكبر على بناء القدرة على التحمل من نقطة الصفر ، بينما تركز التمارين الهوائية على تحسين القدرة على التحمل وبناء القوة.

غالبًا ما يتم الجمع بين التمارين اللاهوائية والتمارين الهوائية لمسافات طويلة ، ( الخشب الصالة الرياضية المصنعة الدائري الصين) مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير من مستوى تحمل الشخص ، وتساعد المدربين على خفض معدل ضربات القلب ومستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل الجهد البدني وإطالة وقت التمرين. مفيد لإنقاص الوزن ، لأنه يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويسهل على الجسم حرق الدهون ، وذلك لتحقيق هدف إنقاص الوزن.

باختصار ، تعتبر التمارين اللاهوائية أحد أشكال التمارين الفعالة للغاية والموفرة للطاقة. يمكن أن يحسن مستوى تحمل الشخص ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويسمح للمدربين بالحفاظ على القوة البدنية ، ومقاومة التعب بشكل أفضل.يمكن أن تساعدك التمارين اللاهوائية المناسبة على تحقيق نتائج تمرين أفضل ، لذلك يجب التأكيد عليها.