يعتقد بعض الناس أن الزكام مرض خفيف ، لذا يمكنهم الاستمرار في ممارسة الرياضة. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. خلال فترة البرد يجب الاهتمام بصحتك وتجنب التمارين الشاقة خاصة للعائلات التي لديها أطفال.

على الرغم من أن البرد بحد ذاته لا يمثل تهديدًا كبيرًا ، （ خطوة مقاعد البدلاء تجريب للمبتدئين） يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء البرد إلى تفاقم الحالة وزيادة معدل الإصابة. عند إصابة المريض بنزلة برد ، يتم قمع جهاز المناعة في الجسم إلى حد ما ، ومن السهل أن يعاني من أمراض أخرى ، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي. بسبب تحفيز المستضدات ، فإن انخفاض وظيفة المناعة والدورة الدموية سيؤديان إلى تفاقم تطور المرض ، مما سيؤثر على الحياة اليومية.

لذلك فعند إصابة المريض بنزلة برد ، （ رف القرفصاء مع شريط سحب الصين） يجب تجنب التمارين الشاقة ، ويمكن اختيار بعض التمارين منخفضة الكثافة ، مثل المشي ، وتسلق الجبال ، والركض ، وما إلى ذلك ، من أجل الحفاظ على النشاط البدني ، ولكن احرص على عدم إرهاق الجسم لتجنب المزيد من الأذى.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأطفال ، ( حلقة مفرغة منحنية الاعتداء عداء الهواء) من السهل جدًا تكرار أمراض مثل نزلات البرد. يجب على الآباء تذكير الأطفال بأنه يجب عليهم تجنب الإرهاق خلال فترة البرد ، ولا سيما الانتباه إلى تقليل التمرين لتجنب الإرهاق.

باختصار ، إذا أصبت بنزلة برد ، يجب أن تتجنب ممارسة التمارين الشاقة. يمكنك اختيار بعض التمارين الخفيفة ، لكن يجب الانتباه إلى عدم إجهاد جسمك ، حتى لا تتفاقم الحالة. أهم شيء هو طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب لاستعادة الصحة في أسرع وقت ممكن.