ما هو مبدأ بناء العضلات؟
كمال الاجسام هو وسيلة لاكتساب الوزن والعضلات من خلال اللياقة. يساعد في تحسين شكل الجسم ، ( متينة مزدوجة اللون TPE Yoga حصيرة بالجملة الصين) يعزز الأداء الرياضي ، ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة. ما هو مبدأ الرشاقة لتقوية العضلات؟
بادئ ذي بدء ، لمعرفة مبدأ بناء العضلات ، يجب أن تفهم المبادئ البيولوجية للعضلات. ( مصنع شعار كرات الحائط للتخصيص) تتكون العضلات من ألياف عضلية متعددة ، وتنقسم كل ألياف عضلية إلى ثلاثة أنواع ، وهي عضلات بطيئة الحركة وعضلة سريعة الحركة وعضلة أحادية الشعيرات. تحتاج العضلات إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتتطور ، وهذه الألياف العضلية ستطلق هرمونات مختلفة ومواد أخرى خلال فترة التعافي أثناء التمرين لزيادة إنتاج خلايا العضلات ، وأخيراً تحقيق تأثير نمو العضلات.
ثانيًا ، نوع التمرين هو أيضًا عامل مهم للياقة البدنية واكتساب العضلات. ( القفز على الحبل نط الحبل المورد الصينيمكنك تصميم أنواع تمارين مختلفة وفقًا لمتطلباتك الخاصة لتحقيق الغرض من اللياقة واكتساب العضلات. بشكل عام ، أكثر أنواع التدريبات شيوعًا المستخدمة في اللياقة البدنية وبناء العضلات تشمل التدريب على رفع الأثقال والجري والسباحة وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي تمارين القوة المناسبة أيضًا إلى زيادة قوة العضلات وتحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل.
أخيرًا ، النظام الغذائي هو أيضًا أحد العوامل المهمة لبناء العضلات. البروتين عالي الجودة والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن هي العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات. ضروري لاكتساب العضلات.
باختصار ، تتضمن مبادئ اللياقة وبناء العضلات أساسًا مبادئ بيولوجيا العضلات ونوع التمارين والنظام الغذائي.